生酮飲食｜公開鄭欣宜減肥成功秘訣：生酮飲食＋普拉提運動

 

鄭欣宜減肥秘訣1：20分鐘普拉提運動

早在2020年鄭欣宜就在個人的Youtube頻道分享自己做普拉提運動的短片，又提到平日在網上看到的運動短片都是一些身材苗條的KOL出鏡，有機會令一些像她比較有肉地的人對做運動感到尷尬，因此想拍片告訴大家「運動是屬於所有人的」。以下是一條普拉提蓆上運動，只要每日做20分鐘，即等於做1小時有氧運動，而且不用物品輔助，很適合宅在家時做，非常方便！

鄭欣宜減肥秘訣2：生酮飲食戒澱粉質和糖份

鄭欣宜在香港開電視節目《30分鐘大放餸》做嘉賓時就分享，自己已奉行生酮飲食法（Ketogenic Diet）達9個月，透過戒澱粉質和糖份，就算不減食量，都可以瘦1個碼。她坦言：「餐餐都食得好開心、好好味，而且自己沒有斷食，也沒有減食量，但都可以穿小1個尺碼的衣服。同時，體能也變得正常，身體檢查的各項指數都很好，好健康。」

鄭欣宜減肥公開生酮飲食食譜：意式奶油雞肉

生酮飲食是透過進食高脂肪、適量蛋白質和低醣（即碳水化合物）的飲食習慣。主要食物包括紅肉及魚類、雞蛋，以及健康的油類（椰子油、特級初榨橄欖油）、牛油果、堅果類等。主要保持每天攝取最多50克的醣，與我們一般生活習慣會進食高碳水化合物和低脂肪的飲食習慣很不同。